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這個週末Serena總共上了五堂yoga，包含了Hot、Ashtanga、Ashtanga II，感覺真是超讚，尤其上完課在回家的公車上睡癱了，覺得自己過得很充實很快樂。
星期天下午，Mark心血來潮想要來個Ashtanga Mysore，所謂的Mysore是學生的自律練習，Mark練瑜珈的時間斷斷續續應該有一年多了，給各位看看他的學習成果！
輪式當然難不倒他！
倒立準備動作：雙手扣住、手臂用力夾緊、雙腳跪在地上就準備位置
接著，屁股往上抬，雙腳往頭部的方向靠近
一直走一直走，走到無法在往前走
重頭戲來了～肚子丹田用力，把雙腳慢慢離開地板
恭喜Mark倒立成功，其實Mark已經可以把雙腳伸直大約45°了
超厲害的喔～
PS. Serena現在還是沒法自己完成倒立，都只能靠老師的幫忙，把我的雙腳往天空舉，可以撐個幾秒鐘吧！
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